1 Как подготовить помещение?
⁃ закрепить окна, чтобы стекла не разлетелись от взрывной волны, можно обычным скотчем
⁃ кран газа должен быть закрыт все время
⁃ выберите комнату внутри дома/квартиры, желательно без окон (туалет/ванная лучше всего) и подготовьте там запас питьевой воды и технической воды, Powerbank, фонарик, транзистор и какую-то шоколадку или снэки
⁃ самое безопасное место в доме: лестничная площадка (но не лифт и не первый этаж), лучше второй, третий, четвёртый этажи. Собираться там, но не возле окон.
⁃ спать в пижаме, чтобы можно было выйти в ту же секунду
2 Как вести себя на улице?
⁃ выйдя на улицу и передвигаясь, важно замечать укрытие, где можно укрыться от осколков. Это может быть любой возвышение, холмик, мусорный бак
⁃ важно не надевать красный цвет, чтобы видеть свою кровь сразу же
⁃ если атака застала в машине, немедленно выйти из машины и укрыться за выступом
⁃ самая сохранная поза: лечь на живот как можно ближе к земле, руки на локтях, закрыть голову руками и предплечьями, ждать окончания сирены
⁃ ребёнку, чтобы не паниковал, дать формальную ответственность (например, следить за куклой, сумкой или телефоном)
⁃ если рядом находится метро или подземный переход — прекрасно, вам туда! но важно не быть напротив двери
Как передвигаться в машине?
⁃ обязательно должно быть открыто окно и никакой музыки, чтобы вы слышали звуки как можно раньше
⁃ самые уязвимые (дети, старики) располагаются по центру на заднем сидении. Неплохо обложить их тёплыми вещами
⁃ все стекла, кроме лобовых, проклеить хотя бы одно или двумя полосками, что взрывная волна не поранила
Как вести себя в частном доме?
⁃ не выходите в подвал, потому что его может завалить, и вы будете долго ждать спасателей
⁃ лучше находиться в самом центральном помещении дома
⁃ встать в дверном проеме или лечь под стол (он падает не плашмя, а набок и защитит вас)
Как вести себя, если в городе появляется противник и идут бои?
⁃ не выходите из дому ни под каким предлогом
⁃ не находитесь вблизи окон
⁃ обеспечьте себе запас еды и питья, аптечку и минимальные средства гигиены, питьевую и техническую воду
⁃ если вы все же выходите на улицу, имейте при себе жетон с именем фамилией, адресом и номером телефона на случай emergency
⁃ если нет перестрелки, все равно будьте начеку
⁃ если в городе появляется военная администрация, ознакомьтесь с её правилами. поймите, когда комендантский час и какие документы нужно иметь при себе
⁃ если вас останавливает недружественный патруль, ведите себя максимально нейтрально: смотрите не в глаза, а на уровень шеи, отвечайте чётко, не запинаетесь, не выказывайте ненависти
Как контролировать своё эмоциональное состояние?
⁃ максимально абстрагируйтесь от негативной информации, иначе вы эмоционально истощитесь, а силы нужны
⁃ постоянный просмотр новостей дает вам иллюзорное ощущение контроля. поймите, что вы всё равно ничего не контролируйте и проверяйте новости не чаще каждых 4-5 часов
⁃ читайте только те источники информации, которым доверяете
⁃ не испытываете вины за то, что у вас не хватает душевных сил помочь всем знакомым и оказать эмоциональную поддержку каждому
⁃ не давайте садиться вам на уши, берегите внутренние ресурсы для себя и самых близких
⁃ максимально сократите просто негативные разговоры без информации
⁃ если ощущаете приступ паники или страха, то просто выдыхаете дольше по времени, чем вдыхаете
⁃ обязательно переключайтесь на домашних животных, книги, фильмы, какую-то работу руками
Выезжайте из города только при условии, что вы точно знаете, что там, куда вы едете, будет безопасно.
Старайтесь не уезжать далеко от дома.
Если в городе не идут разрушительные бои, то в городе лучше.